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今日起正式入伏知道這些養生知識一年不怕生病

發布時間:2019-07-14 02:01:20 已有: 人閱讀

  每年進入7月中旬左右,我們總會覺得渾身濕漉漉的,動一動就汗流浹背,這就是所謂的農歷“三伏天”。三伏天總是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。今年的三伏天從7月12日持續到8月20日,我們即將迎來今夏最難熬的40天。

  中國文化博大精深,任何節氣都有屬于它們自己的歷史,三伏天也不例外。三伏天的說法據說歷史相當久遠,起源于春秋時期的秦國,《史記·秦紀六》中云:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”唐人張守節曰:“六月三伏之節,起秦德公為之,故云初伏,伏者,隱伏避盛暑也。”

  按照俗語理解,“伏”就是天氣太熱,宜伏不宜動。事實上,三伏天是按照我國古代“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏,第四個庚日為中伏,立秋后第一個庚日為末伏,合起來稱為三伏。

  2019年三伏天共40天,具體如下:初伏7月12日到7月21日(10天)、中伏7月22日到8月10日(20天)、末伏8月11日到8月20日(10天)。

  首先,從日地關系上看,自春分日開始到夏至,太陽從直射赤道逐漸變為直射北回歸線。入夏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量增多,而散發的熱量卻會減少,為此地表層的熱量累積下來,以至于天氣會越來越熱。進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣也隨之進入最熱狀態。

  最后,七八月份副熱帶高壓加強,受此影響,高壓內部的下沉氣流會促使天氣晴朗少云,這有利于陽光照射,地面吸收熱量更多,進而導致天氣也更熱。

  隨著氣溫持續升高,擋不住的滾滾熱浪呼嘯而來,很多人因為受不了老天爺的這份“熱情”,以至于身體出現病癥。三伏天炎熱,人們的飲食量和睡眠時間都比其他季節少,水分也比其他季節失去得多,身體抗病能力減弱,因此極易引起疾病。那么,三伏天需要關注哪些健康問題:

  對此,我們要注意身體降溫,不要在室外停留太久,外出最好打傘。在室外工作的人,最好找陰涼的地方躲避紫外線長時間照射。要特別注意補充水分,可以在水中加入少許的鹽。

  由于空氣潮濕,給各種病毒和細菌的滋生提供了更舒適的溫床,不少人因貪食,或直接從冰箱取出冷飲、水果、飯菜食用,很容易患上胃腸道疾病。

  對此,要講究食品衛生,食品存放要生熟分開,以免交叉感染。吃剩的食物應及時存儲在冰箱里,但存儲時間不宜過長,食用前應該加熱。盡量避免在路邊的小攤就餐,尤其避免吃生拌的食物。

  保持室內環境及食具清潔衛生,并經常通風,防止食品霉變。注意飲用水的衛生,夏季桶裝水的飲用時間不宜超過一周。腹瀉病人要及時去醫院就診,家人最好不要與其共用餐具以防傳染。

  三伏酷暑,新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加,而且體內水分流失多促使血液黏度上升,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。

  為了預防心腦血管疾病,我們首先要防止情緒中暑,做到“心靜自然涼”。天氣炎熱,人容易煩躁,就要特別注意“靜心”養生。避免外界不良情緒干擾,導致情緒激動失控、緊張而誘發心腦血管疾病。

  三伏天時不宜大量運動,特別是喜歡晨練的老年人。有研究顯示,70%-80%心腦血管疾病發生于早晨6點到10點之間,這段時間也是晨練高峰,同時噎死心腦血管疾病的多發時間。

  最好不用或少用空調,因為居室內外溫差加大會導致許多患病者難以適應,溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張,導致血壓變化,引起血液循環障礙,誘發心肌梗死或猝死。

  三伏天的酷熱導致人出汗增多,油脂分泌旺盛、毛囊堵塞,為此易感染各種病菌。加上夏季衣衫單薄,暴露在外的部位多,皮膚容易被蟲咬蚊叮,患各種皮膚病的幾率也會大幅增加。

  對此,最好常用溫水洗澡,特別是大汗后要保持皮膚清潔,但洗澡時間不宜過長。同時,洗澡不宜用肥皂,因為肥皂屬堿性,會使皮脂流失更嚴重。

  多喝水,多吃水果,少吃帶刺激性的食物。注意空調溫度,保持體內透達,防止風寒阻于表皮。三伏天工作、生活不要過度緊張,避免因神經緊張而誘發皮膚病。注意防止蚊蟲叮咬。

  三伏天時跟其他節氣一樣,也有很多獨特的食俗。其中流傳比較廣的就是頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。

  初伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,這被稱為苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。由于餃子最初稱“餛飩”,為此也有“頭伏混沌二伏面”的說法。

  中伏已是暑天最熱之時,此時人們喜歡制作簡單而又順口的面條做主食,所以稱“二伏面”。事實上,吃面條不但能滿足人們的口腹需求,而且有利于通過排汗以祛除內滯留潮氣和暑氣的作用,這就是中醫所謂的“以熱制熱”養生法。

  風俗習慣之所以能流傳下來,背后自有其道理,“三伏烙餅攤雞蛋”就有科學依據。三伏在立秋之后,天氣開始轉涼,剛剛度過了苦夏的人們需要重新補充營養。而烙餅加上雞蛋,就可以實現飲食多樣化和營養均衡的目的。

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